| 清炒红菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红菜苔 | 克 | 79千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 500克 | 清炒红菜苔热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于高抬腿101分钟消耗的热量...480 | |||||
清炒红菜苔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红菜苔（1把）、食盐（适量）、鸡精（1勺）、蒜头（2颗）、食用油（适量）
1/2. 红菜苔用手掰成小截，洗净
2/2. 油烧热，放蒜末，接着放红菜苔，炒一分钟，断生后放适量食盐，再炒一分钟，再放一勺鸡精，炒匀，出锅。
食材功效信息
红菜苔的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、利肠道、活血散瘀等功效；可与猪肉、玉米面、樱桃番茄搭配；与牛奶、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、除脂美容等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进消化等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、改善肝功能、温中健胃等功效；可与醋、粳米、洋葱搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、高脂血症等功效；
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营养信息
- 清炒红菜苔热量807 千卡
- 脂肪103.65 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物69.67 克
- 钠38790 毫克
- 钙221 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾551 毫克