| 鸭梨炖鲜耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 626克 | 鸭梨炖鲜耳羹热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于体能训练168分钟消耗的热量...300 | |||||
鸭梨炖鲜耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸭梨（3个）、枸杞（适量）、鲜银耳（1朵）、冰糖（适量）
1/2. 将所有材料准备好，梨去核切块鲜银耳洗干净，坐锅水烧开后将梨和银耳下入大火炖20分钟后中小火炖到汁浓稠后小火加入枸杞最后加冰糖即可。鲜银耳可比干银耳好炖多了。只是在炖的期间最好不要离人，因为到后面浓稠时火掌握不好容易扑锅，而且要时刻搅拌着，银耳容易巴锅。
2/2. 现在空气质量较差时不时喝点润润肺
食材功效信息
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、降血压、清肺止咳等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与鹅肉、螃蟹、猪肺相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、润肺等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、解毒等功效；可与莼菜、五味子、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸭梨炖鲜耳羹热量838 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物174.5 克
- 钠256.3 毫克
- 钙87 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾512 毫克