糯米蛋的热量和减肥功效

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糯米蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸭蛋	克	695千卡	180千卡	12.6克	13克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
咸鸭蛋	克	213千卡	190千卡	12.7克	12.7克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
总量	1262克	糯米蛋热量/卡路里3239千卡
热量3239千卡，相当于瘦身操549分钟消耗的热量...354

糯米蛋的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鸭蛋（2个）、鸡蛋（2个）、咸鸭蛋（2个）、糯米（100克）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、五花肉（适量）

1/2. 第一步先将糯米泡一晚上，第二天早上过滤水，加入美味鲜酱油4勺，加入适量糖拌匀，腌制2小时，准备胡萝卜，香菇肉，切丁放入糯米中搅拌均匀等待备用。第二部准备取蛋白，先洗蛋壳，再用剪刀戳洞，剪一个小口，把蛋白倒出来，可能到鸡蛋和鸭蛋时候很不容易，取一个筷子帮忙，可以方便倒出部分蛋白。第三部，将糯米材料倒入蛋里面，一点一点倒入就可以了，最后可以加一点酱油汤汁进去，加一点橄榄油！第四部，用高压锅煮大概20分钟左右！闷一会出锅

2/2. 超级好吃！

食材功效信息

鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进骨骼发育、增进食欲、预防贫血等功效；可与银耳搭配；与桑椹、李子、桑葚相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、防细菌感染等功效；可与北极虾、羊排、香椿搭配；与牛奶、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有丰肌、除热、清肺等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、舒筋活血等功效；可与葡萄、枣、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、利尿等功效；可与大米、菠菜、圆白菜搭配；与柚子、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；

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