| 金枪鱼米饭沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 金枪鱼米饭沙拉热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于观鸟253分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼米饭沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（剩饭）（1碗米）、金枪鱼罐头（黄豆油浸）（1盒）、大葱（2－3段）、蛋黄酱（2－3勺）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、柠檬（半个）、煮鸡蛋（可选）（1个）、酸黄瓜（可选）（少许）
1/6. 米饭的量就是电饭锅的量杯一碗的量
2/6. 米饭中加入葱段和金枪鱼罐头。我一般会把金枪鱼罐头的油也加一些进去，很香。
3/6. 加入蛋黄酱，2－3勺即可。减肥的加两勺，喜欢甜点就加三勺。然后加入少许盐和黑胡椒碎，搅拌均匀。
4/6. 最后加点柠檬汁，大概10滴内就可以，以免过酸。
5/6. 喜欢吃鸡蛋的可以切好放上面，也可以把蛋黄弄碎加进去一起搅拌，蛋清单独放在上面。配料大家还可以自由选择，玉米粒啦，生菜啦，酸黄瓜啦～～～～不过西红柿我不建议，因为爱出汁会影响整体口感。
6/6. 准备好了吗？开餐喽～～～～～
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、壮阳补阴、抗癌等功效；可与明虾、兔肉、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、生津解暑等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼米饭沙拉热量632 千卡
- 脂肪77.11 克
- 蛋白质10.17 克
- 碳水化合物39.73 克
- 钠11172.9 毫克
- 钙247 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾501 毫克