| 香菇鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 92千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 421克 | 香菇鸡肉焗饭热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于蹦床143分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇鸡肉焗饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
香菇（50克）、鸡胸脯肉（80克）、午餐肉（40克）、米饭（一锅）、奶酪（200克）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（一勺）、姜（适量）
1/15. 香菇洗干净切丁
2/15. 午餐肉切丁
3/15. 鸡肉切丁，加入酱油，胡椒粉腌制
4/15. 方形烤盘，放入锡箔纸
5/15. 不粘锅内倒油，放入葱姜爆香，然后扔掉
6/15. 倒入鸡肉滑熟
7/15. 倒入香菇
8/15. 倒入一点点水，放入耗油、味极鲜。盐进行调味
9/15. 水收干，倒入午餐肉翻炒
10/15. 将炒好的菜拌入米饭内
11/15. 把拌好的饭放入烤盘，撒上一层奶酪
12/15. 做铺上一层饭
13/15. 撒上满满一层奶酪
14/15. 我用的马苏里拉芝士，烤箱180度12分钟。拍照～快吃
15/15. 因为一手拍照一手拉丝不方便，实际上可以拉丝拉的很长，味道很好吃
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血压、提高免疫力等功效；可与莴笋、牛肉、牛里脊搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇鸡肉焗饭热量500 千卡
- 脂肪34.57 克
- 蛋白质49.54 克
- 碳水化合物44.84 克
- 钠1320.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3 毫克
- 钾534 毫克