| 青菜钵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 青菜钵热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于灭火3分钟消耗的热量...720 | |||||
青菜钵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小白菜（200克）、土豆（1个）、盐、香油（适量）
1/6. 新鲜的小白菜和土豆
2/6. 小白菜最好用米汤多泡一会儿，20分钟左右。
3/6. 土豆去皮擦成丝。
4/6. 清水烧开，如果用高汤更好。先入土豆丝。
5/6. 小白菜切丝，土豆丝开锅5分钟后再放入。
6/6. 开锅后加入适量盐、香油即可。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、抗癌、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜钵热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克