| 微波炉速成薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 361克 | 微波炉速成薯片热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于下坡滑雪109分钟消耗的热量...300 | |||||
微波炉速成薯片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、盐（适量）、植物油（适量）
1/4. 土豆去皮，切成2mm左右的薄片，在清水中浸泡10分钟，捞出来用厨房纸吸一下多余的水。
2/4. 找一个平底的盘子，把土豆片均匀铺在盘子里，不要相互覆盖，所以这里建议选底面积较大的盘子，一次可以放更多的土豆片。
盘子底部抹上一层植物油，把土豆片放进去，表面撒少量的盐，记得撒均匀，放入微波炉中高火叮3分钟。
3/4. 取出来，翻个面，转中火再叮4分钟就好了。
4/4. 然后就完成了～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、美容等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 微波炉速成薯片热量543 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克