| 陕北洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 里脊 | 克 | 331千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 596克 | 陕北洋芋擦擦热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于踢踏舞128分钟消耗的热量...288 | |||||
陕北洋芋擦擦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、青椒（1个）、洋葱（1个）、里脊（100克）
1/6. 土豆切丝
2/6. 加入面粉和淀粉裹上土豆丝
3/6. 普通蒸锅蒸30min，晾凉
4/6. 凉拌是这样的
5/6. 先把要炒的菜炒好
6/6. 再把凉的洋芋擦擦与炒的菜加入锅里一起搅拌均匀、美味可口的洋芋擦擦成功装盘、真是口水都要下来了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、美容等功效；可与肥牛、黄瓜、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解热、促消化等功效；可与黑木耳、鸡蛋、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与羊肉、苦瓜、猪肉搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、补肾养血、滋阴润燥等功效；可与卷心菜、芸豆、大蒜搭配；与杏、北极虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陕北洋芋擦擦热量616 千卡
- 脂肪31.3 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物33.04 克
- 钠97.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾792 毫克