| 什锦红米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 327克 | 什锦红米饭热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于有氧拳击操94分钟消耗的热量...600 | |||||
什锦红米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红米（2把）、大米（1杯）、红圆椒（半个）、黄圆椒（半个）、绿圆椒（半个）、洋葱（半个）、蒜头（1粒）、盐（适量）、蚝油（1勺）
1/7. 大米、红米淘洗干净
2/7. 用伊莱特陶釜电饭煲香饭功能煮
3/7. 圆椒、洋葱切小丁，蒜切片
4/7. 米饭好了，粒粒分明，又不失松软
5/7. 蒜片、洋葱热锅爆香，放入圆椒丁翻炒，放适量盐、蚝油炒匀
6/7. 再舀米饭到炒锅中，翻炒均匀即可。
7/7. 出锅非常香，真真色香味俱全啊
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补、腹胀腹泻、补益脾胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、帮助消化等功效；可与红薯、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、治疗高血压等功效；可与羊肉、鸡蛋、牛肉搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦红米饭热量939 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物161.04 克
- 钠10 毫克
- 钙873 毫克
- 铁47.71 毫克
- 钾531 毫克