咖喱鸡脯肉的热量和减肥功效

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咖喱鸡脯肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	532千卡	133千卡	31.84克	8.87克
土豆	克	114千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	60千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	18千卡	22千卡	1克	0.2克
板栗	克	318千卡	212千卡	4.8克	1.5克
红椒	克	170千卡	212千卡	15克	12克
大蒜	克	102千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1140克	咖喱鸡脯肉热量/卡路里1331千卡
热量1331千卡，相当于椭圆运动机133分钟消耗的热量...600

咖喱鸡脯肉的做法共2个步骤

鸡胸脯肉（400克）、土豆（150克）、洋葱（150克）、板栗（150克）、青椒（80克）、红椒（80克）、大蒜（80克）、大葱（50克）、咖喱（25克）

1/2. 鸡脯肉先用盐生抽料酒生姜腌制20分钟以上入味。烧红油锅，下大葱、蒜头、姜丁、青红椒、洋葱翻炒，下鸡脯肉，翻炒出香味，加入水烧开，下咖喱块，土豆板栗，盖上锅盖煮15--20 分钟，土豆和板栗也熟透了，汁收的差不多就可以出锅了。

2/2. 喜欢辣一些还可以放些辣椒粉，朋友们都说很好吃哟。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容护肤、和胃等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与松子、羊肉、小米搭配；与蜂蜜、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、大便秘结、明目健脑等功效；可与大米、无花果、大白菜搭配；与牛腩、牛里脊、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、帮助消化等功效；可与鲳鱼、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、祛风湿、胃肠胀气等功效；可与北极虾、小白菜、苦瓜搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；