| 紫薯糯米糍粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 723克 | 紫薯糯米糍粑热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡，相当于做作业1119分钟消耗的热量...108 | |||||
紫薯糯米糍粑的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、糯米粉（120克）、鲜奶（100毫升）、细砂糖（30克）、红豆（适量）、红糖（适量）、蜂蜜（适量）、椰丝（适量）
1/4. 紫薯蒸熟之后碾成泥加入砂糖和鲜奶凉拌均匀，分次加入糯米粉；红豆蒸熟之后碾成泥加入红糖粉搅拌均匀
2/4. 包好之后，放入锅中(铺上蒸布或者盛入碗中再放入蒸锅)蒸5到10分钟，出锅后冷却
3/4. 抹上蜂蜜之后撒上椰丝
4/4. 甜而不腻的椰丝紫薯糯米糍粑就出炉啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与香蕉、仔鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补中益气、补血等功效；可与葡萄、赤小豆、枣搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、舒缓肝气、止咳等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、消暑等功效；可与黑米、薏米、鸭肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米糍粑热量2014 千卡
- 脂肪35.23 克
- 蛋白质37.21 克
- 碳水化合物450 克
- 钠44.7 毫克
- 钙252 毫克
- 铁9.68 毫克
- 钾1894 毫克