| 快手菜—仙菇木耳来相会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 37克 | 快手菜—仙菇木耳来相会热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于瘦身操14分钟消耗的热量...354 | |||||
快手菜—仙菇木耳来相会的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（75克）、黑木耳（5克）、枸杞（数粒）、酱油（2勺）、醋（1勺）、麻油（1小勺）、葱花（适量）
1/5. 黑木耳用水泡发后，剪去根蒂，清洗干净控干水分。
2/5. 小锅加水烧开后，把黑木耳放进去煮2分钟用凉开水浸泡后控干。
3/5. 仙菇冲洗后撒成小块。
4/5. 把鲜酱油、醋、麻油和葱花放进小碗中，加入适量凉开水调匀即为调料汁。
5/5. 用筷子把仙菇和黑木耳摆放盘子，加上枸杞浇上调料汁即可食用。
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、抗肿瘤、抗癌等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、养血驻颜、防癌等功效；可与春笋、圆白菜、猪血搭配；与田螺、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手菜—仙菇木耳来相会热量84 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质14.38 克
- 碳水化合物70.85 克
- 钠261.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾477 毫克