| 爱上番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 455克 | 爱上番茄饭热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡，相当于打桌球493分钟消耗的热量...150 | |||||
爱上番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（200克）、大米（200克）、盐（适量）、玉米油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 番茄洗净备用。
2/6. 淘好米，加入少量的水。依次加入盐、食用油、胡椒粉，搅拌均匀。（不用怀疑哈，就是这个时候放胡椒粉。）
3/6. 将番茄放入。开启煮“白米饭”程序。
4/6. 饭煮好后，将番茄去皮。和米饭搅拌均匀，即可食用。
5/6. 味道棒棒哒！美味又营养！
6/6. 这款番茄饭，老少皆宜。胡椒粉的用量，可按个人喜好增减。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、帮助消化等功效；可与芥蓝、卷心菜、山楂搭配；与桂鱼 、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、活血祛瘀等功效；可与黑豆、桂圆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、养颜等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 爱上番茄饭热量1233 千卡
- 脂肪107.56 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物158.85 克
- 钠10064.4 毫克
- 钙1363 毫克
- 铁61.51 毫克
- 钾1889 毫克