| 栗子莜麦米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 栗子 | 克 | 46千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 65克 | 栗子莜麦米糊热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于摩托艇运动81分钟消耗的热量...150 | |||||
栗子莜麦米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莜麦（40克）、大米（40克）、栗子（25克）、清水（1000毫升）
1/7. 准备食材，栗子仁是冷冻的，直接化冻掰成小块
2/7. 大米、莜麦淘洗后，与栗子放入豆浆机杯体中
3/7. 放入清水至上下水位线之间
4/7. 合上机头，接通电源，选择米糊功能，豆浆机开始工作
5/7. 豆浆机停止工作后，盛出饮用
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、补脾等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸭肉、大白菜搭配；与杏仁、鸭翅、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子莜麦米糊热量202 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾385 毫克