简单零失误，好吃到爆的腊味焖饭的热量和减肥功效

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简单零失误，好吃到爆的腊味焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	848克	简单零失误，好吃到爆的腊味焖饭热量/卡路里1035千卡
热量1035千卡，相当于滑旱冰148分钟消耗的热量...420

简单零失误，好吃到爆的腊味焖饭的做法共5个步骤

广味腊肠（适量）、土豆（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、大米（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）

1/5. 大米淘好后，倒掉淘米水，待用。

2/5. 腊肠切薄片，剩余食材切与腊肠横断面大小差不多的丁，别着急，慢慢切。

3/5. 锅内少量油润下锅，中火将腊肠炒至透明，然后依次放入洋葱，土豆，香菇和胡萝卜，翻炒均匀，加入料酒和酱油提味，再加入少量水，大概是平时闷同量米饭的三分之一。

4/5. 锅内汤烧开后，汤汁会又多些，关火，先把所有食材均匀码在大米上，再倒入汤汁，然后像平时焖饭一样开始就可以了。

5/5. 等饭熟了，把所有食材拌匀就可以吃啦，哇(⊙o⊙)哇，好香！！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、补充营养等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、降血脂等功效；可与武昌鱼、豇豆、冬瓜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、比目鱼、鳕鱼搭配；与白萝卜、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、杀菌消炎等功效；可与鸡蛋、排骨、松子搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、益脾胃等功效；可与红薯、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；