| 炒鸡懒懒人意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 541克 | 炒鸡懒懒人意面热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于林业工作146分钟消耗的热量...480 | |||||
炒鸡懒懒人意面的做法共19个步骤
食材主料/辅料
1/19. 准备材料，是你首先要做的，以免手忙脚乱，忘记这个忘记那个，做出来的让自己失落(?-_-?)
2/19. 煮面吧！锅里放水，把水烧开，咕嘟咕嘟了，就可以下面咯～下 意大利面！由于人有相似，面有不同，你要摸清它的性格！煮10分钟的时候，你要尝一下，能不能咬断，如果不行，果断再煮5分钟，再尝一下，就差不多啦～
3/19. 捞出来，沥水，然后加入凉水，泡着……就让它等着！
4/19. 【切菜啊切切切】切蒜瓣，切成末末或片片，这不仅要看你心情，还要看你刀功！切一半洋葱，切成块块～泪流满面的同时不要忘记把另一半保存好！
5/19. 洋葱！切出来是酱紫～晶莹剔透
6/19. 【开始咯！宝贝们】我用的是这款黄油，独立小块包装，用多少开多少～因为我懒！我懒得解冻大块黄油，我懒得切……
7/19. 开小火，注意！必须是小火～不然会糊掉！放入两块黄油（＾Ｏ＾）香香哒！
8/19. 待黄油完全融化后，放入切好的蒜块、洋葱块～调中火，炒香它们！特别香
9/19. 待洋葱软化，放入那包牛肉粒！大火开炒～翻滚，旋转，跳跃，我不停歇～
10/19. 放入一整袋披萨酱，继续炒！别停，宝贝们
11/19. 噗?───Ｏ（≧?≦）Ｏ────?
12/19. 加多半碗的水。调小火，开始咕嘟～咕嘟～
13/19. 放入白糖，3平勺。然后你尝一下，如果你觉得还差点儿，你再加呗！
14/19. 小火咕嘟，开了之后。你会发现变稀了，别担心！咱们用面粉和水，调和，勾芡～适量，倒入其中。搅拌(●°u°●)? 」
15/19. 加入一些紫苏。你会发现世界都不一样了（≧?≦）
16/19. 把你快要遗忘的意大利面，捞出来，不要水。放入锅中，中火，开始搅拌，翻滚，但是你轻点，别把面铲断了……
17/19. 出锅咯！摆个美美的pose
18/19. 关键来咯！撒一些芝士粉在你的得意之作上！美观又美味！
19/19. 完成！辛苦啦，宝贝们～
尽情享用吧！
以上。献给忙碌的上班族们( ′ ▽ ` )?
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、消食理气、防癌症等功效；可与龙须菜、玉米面、莴笋搭配；与草菇、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、提神等功效；可与猪骨、苹果、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鸡懒懒人意面热量1168 千卡
- 脂肪146.4 克
- 蛋白质49.94 克
- 碳水化合物227.34 克
- 钠428.1 毫克
- 钙181 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾683 毫克