| 木瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于冰上钓鱼125分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜牛奶西米露的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 准备好原材料木瓜、鲜奶、西米、冰糖备用
2/22. 木瓜三分之一部分切开
3/22. 将大的那部分木瓜里的籽去除干净
4/22. 用水果刀将木瓜的外侧刻出花边来
5/22. 再将木瓜少的部分用挖勺挖出木瓜球球备用
6/22. 挖好的木瓜球现在就想把它吃掉
7/22. 锅中加入适量清水烧开放入西米开始煮
8/22. 再煮西米的时候要不停的搅拌防止糊锅
9/22. 西米煮到中间有白点心的时候关火，盖上锅盖焖3分钟
10/22. 西米焖完比之前透亮了一些
11/22. 用冷水过凉控干水份备用
12/22. 锅中再次加入清水烧开放入西米开煮
13/22. 煮至基本没有白点心关火焖2分钟
14/22. 用清水冲洗几遍就是晶莹剔透的水晶西米喽
15/22. 牛奶放入冰糖加热
16/22. 牛奶和西米、木瓜放入木瓜容器中
17/22. 加上一个小伞别有一番滋味
18/22. 木瓜牛奶西米露放在冰箱里冷藏一会吃更加美味
19/22. 搭配上板栗和水果
20/22. 蛋酥卷搭配小脚丫棒棒糖
21/22. 这样的下午茶亲们约起来噢
22/22. 好喜欢这样滴感觉噢
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、补充营养等功效；可与莲子、玉米面、墨鱼搭配；与皮皮虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与番茄酱、巧克力、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、养阴生津等功效；可与白果、莼菜、石榴搭配；
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营养信息
- 木瓜牛奶西米露热量250 千卡
- 脂肪5.66 克
- 蛋白质19.68 克
- 碳水化合物145.02 克
- 钠47.9 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾292 毫克
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