| 木瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 510克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于滑水114分钟消耗的热量...360 | |||||
木瓜银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、红枣（3～5个）、银耳（1朵）、淮山干（1把）、枸杞（1把）
1/1. 所有材料洗净，银耳提前先泡发，红枣去核，淮山干泡开，木瓜去皮去籽切块，然后全部放入豆浆机，选择米糊键，搞定。因为木瓜和红枣都是带甜味的，所以不需要放糖了，稠稠的，超级好喝。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、提高抗病能力等功效；可与红枣、墨鱼、狗肉搭配；与北极虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与花生、兔肉、冬瓜搭配；与海蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、壮身、强心等功效；可与菊花、苹果、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、滋肾等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳羹热量681 千卡
- 脂肪3.66 克
- 蛋白质27.57 克
- 碳水化合物210.02 克
- 钠348.4 毫克
- 钙180 毫克
- 铁12.05 毫克
- 钾2728 毫克