| 香菇菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 822克 | 香菇菠菜汤热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于唱歌164分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇菠菜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香菇（500克）、菠菜（300克）、葱花（适量）、蒸鱼豉油/蚝油（一大匙）、盐（适量）、香油（依个人喜好）
1/2. 香菇洗干净，滚水焯烫3分钟，沥干水切块或条，锅洗干净后加入清水，锅烧开后加入香菇煮。菠菜洗干净，待锅内香菇汤变色浑浊后加入菠菜。
2/2. 菠菜煮熟后将锅内浮沫撇出去，关火后加入上述调味品拌匀出锅，将葱花、香油放好即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与冬瓜、猪肉、芹菜搭配；与鸽肉、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、促进生长发育等功效；可与花生酱、海带、糙米搭配；与乳酪、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、降血压、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 香菇菠菜汤热量327 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质5.45 克
- 碳水化合物21.45 克
- 钠10056.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.83 毫克
- 钾344 毫克