南瓜燕麦干果饼干的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、大便秘结、延年益寿等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

速溶燕麦的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；

南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肺燥、美容养颜、消肿等功效；可与花生、槟榔、白糖搭配；与羊肉、咖啡、羊骨相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、生津通乳、护发等功效；可与桑葚、冰糖、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；