| 南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 21千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜粉 | 克 | 4千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 334克 | 南瓜派热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于修建房屋135分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
派皮：低筋面粉（100克）、黄油（40克）、细砂糖（10克）、水（33克）、派馅：南瓜肉（160克）、低筋面粉（6克）、肉桂粉（1/4小勺）、姜粉（1/4小勺）、盐（1/4小勺）、红糖（30克）、鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）、蜂蜜（15克）
1/6. 黄油稍微软化，倒入低筋面粉和细砂糖，用手把黄油和粉类揉搓，直到搓匀。混合好的面粉看上去像粗玉米粉。
2/6. 面粉加水，揉成面团后，放在案板上松弛15分钟。松弛好后擀成面片，盖在派盘上，轻压面片，使它和派盘贴合紧密。将多余面片切断。
3/6. 在派皮底部用叉子叉一些小孔，防止烤时鼓起。
4/6. 南瓜去皮去瓤后切小块，蒸熟。把南瓜和派馅所有材料一起放入食品料理机搅打均匀，成糊状。
5/6. 将馅料静置半小时，有利于馅料更好的融合，口感更顺滑。
6/6. 将静置好的馅料倒入派皮。预热烤箱。200度烤15分钟。再将温度降到175度，烤20-25分钟，直到派馅凝固。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、保护胃肠、调味等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有散寒止痛、引火归源、降血脂等功效；可与狗肉、蜂蜜、鸡肝搭配；
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营养信息
- 南瓜派热量740 千卡
- 脂肪119.06 克
- 蛋白质53.91 克
- 碳水化合物436.23 克
- 钠10795.2 毫克
- 钙2425 毫克
- 铁57.08 毫克
- 钾4178 毫克