蔬菜窝窝面的热量和减肥功效

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蔬菜窝窝面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
高筋面粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
黄花菜	克	30千卡	38千卡	2.5克	0.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
小米面	克	179千卡	357千卡	7.2克	2.1克
蒜苗	克	63千卡	40千卡	2.1克	0.4克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
熟羊肉	克	203千卡	203千卡	14.6克	3.9克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	1197克	蔬菜窝窝面热量/卡路里2236千卡
热量2236千卡，相当于抹水泥745分钟消耗的热量...180

蔬菜窝窝面的做法共4个步骤

胡萝卜1（一根）、菠菜（两棵）、高筋面粉（250克）、小米面（50克）、葱花，姜末（适量）、芹菜叶，杆（适量）、木耳（适量）、黄花菜（适量）、香菇（4朵）、羊肉汤（适量）、熟羊肉（100克）、食用油（适量）、生抽（适量）、蒜苗（1棵）、香油（适量）、食盐（适量）、胡萝卜2（一根）

1/4. 窝窝面做好，备用。

2/4. （用做面照片替补，儿子在捣窝窝）锅里倒油烧热，下葱花姜末炒出香味后将芹菜下锅翻炒均匀，下胡萝卜2翻炒均匀，下木耳，黄花菜，香菇翻炒均匀，下熟羊肉翻炒均匀，倒入羊肉汤。煮沸后将窝窝面下入锅里，面熟可调味。最后将蒜苗香油下锅搅拌均匀，就可出锅开吃了！

3/4. 喜欢辣味，可以放些油泼辣子。

4/4. 原味不辣的是酱紫，总之都太好吃啦！！

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与花生酱、猪血、猪肝搭配；与丝瓜、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热解渴、安眠、健胃除湿等功效；可与桑葚、黄豆、粳米搭配；与小麦、杏仁相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、止血止痛、治疗便秘等功效；可与豇豆、草鱼、枣（鲜）搭配；与田螺、白萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有止血除烦、止血、清热等功效；可与梅头肉、马齿苋、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与牛里脊、木耳菜、鸡腿搭配；与海虾、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；