冬瓜枸杞金针菇姜丝汤的热量和减肥功效

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冬瓜枸杞金针菇姜丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
冬瓜	克	45千卡	9千卡	0.4克	0.2克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	2千卡	46千卡	1.3克	0.6克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	902克	冬瓜枸杞金针菇姜丝汤热量/卡路里186千卡
热量186千卡，相当于开飞机93分钟消耗的热量...120

冬瓜枸杞金针菇姜丝汤的做法共3个步骤

冬瓜（500克）、金针菇（适量）、枸杞子（少量）、盐（6克）、姜（5克）、水（适量）

1/3. 冬瓜洗净切片，姜切丝或片

2/3. 锅内加水，倒入冬瓜和姜，烧至七成熟

3/3. 倒入洗好的金针菇和枸杞，改小火至熟，加盐味精即可

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、减肥降脂、消渴等功效；可与猪小排、草鱼、红枣搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与西兰花、鸡肉、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、补肝、延缓衰老等功效；可与菊花、决明子、红参搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解鱼蟹毒、增进血行等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；