| 酸奶红薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 酸奶红薯泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于跆拳道45分钟消耗的热量...600 | |||||
酸奶红薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、酸奶（1杯）
1/3. 红薯蒸熟压成泥～我用寝室小电煮锅蒸的，大概煮了半个多小时。总之就是蒸熟。。。
2/3. 装碗里压实扣在盘子上～这是网上的步骤，摆出来很好看。我很懒就直接装在碗里了
3/3. 把喜欢的酸奶淋在上面，可以撒点麦片！开吃！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、通便等功效；可与莲子、猪排、猪小排搭配；与香蕉、河蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶红薯泥热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克