山药木耳的热量和减肥功效

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山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	367克	山药木耳热量/卡路里174千卡
热量174千卡，相当于坐飞机174分钟消耗的热量...60

山药木耳的做法共1个步骤

山药（适量）、木耳（适量）、大葱（适量）、鸡精或者味精（适量）、盐（适量）

1/1. ?、洗山药，刮皮，切片；泡木耳；切葱丝。
?、锅里加入油，等油热，放入葱花炒香，将木耳放入翻炒几下。
?、加入山药，继续翻炒至出汁，加入盐和少量味精，小火翻炒，直至收汁，熄火盛盘。

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、养肺、预防糖尿病等功效；可与银杏、芥蓝、燕麦搭配；与鹿肉、荞麦米、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗癌、轻身强智等功效；可与荸荠、海蜇头、豇豆搭配；与马肉、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防癌症、缓解疲劳等功效；可与海虾、基围虾、兔肉搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；