| 黑椒土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 5千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 15千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 446克 | 黑椒土豆块热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于操作181分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒土豆块的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、橄榄油（10毫升）、孜然（5克）、烧烤粉（5克）、盐（5克）、黑胡椒粉（6克）、甜辣酱（10克）
1/7. 胡萝卜和土豆洗净去皮。
2/7. 分别切成小块或小丁。土豆要用水浸泡过水，去除表面上的淀粉。
3/7. 把调料均等量放入土豆块和胡萝卜块中。
4/7. 在依个人口味放入甜辣酱。（不喜欢的可以不放）
5/7. 烤盘上铺锡纸，把胡萝卜块和土豆块码匀。烤箱200度45分钟即可。
6/7. 食用时蘸取番茄酱，酸甜可口的。主食、零食均可哦。
7/7. 成品图。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、宽肠通便等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、利尿等功效；可与草鱼、羊排、豆浆搭配；与木瓜、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、驱风止痛、祛寒除湿等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒土豆块热量544 千卡
- 脂肪107.66 克
- 蛋白质16.39 克
- 碳水化合物133.25 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙510 毫克
- 铁13.01 毫克
- 钾1681 毫克