| 干拌混沌打料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 109克 | 干拌混沌打料热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于擦地100分钟消耗的热量...228 | |||||
干拌混沌打料的做法共6个步骤
食材主料/辅料
混沌（18个）、酱油（10毫升）、鸡精（一勺）、白糖（3小匙）、香油（少许）、蒜水（一勺）、辣椒油或者酱（一匙）
1/6. 所有料放入碗里！一两的可以放煮熟的混沌上面！其中酱油是10克的勺子！看着多但不要担心大胆放不会咸！记住不要再加盐味精了！
2/6. 这个料适合18到20个混沌哦！
3/6. 辣椒酱看自己的口味，也可以用老干妈之类的代替！
4/6. 混沌下水大火煮开后转小火～放点儿凉水！煮到皮不透白了！混沌都浮起来了就可以啦！
5/6. 记得捞起来要极干水哦！
6/6. 拌匀
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、提鲜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 干拌混沌打料热量379 千卡
- 脂肪102.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物142.7 克
- 钠5759.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁11 毫克
- 钾468 毫克