| 儿童豆芽香菇菠菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 361克 | 儿童豆芽香菇菠菜饺热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于背包旅行15分钟消耗的热量...420 | |||||
儿童豆芽香菇菠菜饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜面（适量）、黄豆芽（一小把）、香菇（2个）、盐（一小勺）
1/5. 黄豆芽，香菇 切小丁，馓子用手弄碎，加盐，搅拌好
2/5. 因为菠菜面是昨天活好的，我直接拿出来搓成小季子。
3/5. 准备工作差不多了 ，杆成饺子皮～开始包
4/5. 锅里放少许盐，加冷水，饺子一起放进去 开煮。
5/5. 煮开之后就可以食用，因为黄豆芽香菇都是生的 我多煮了三分钟，孩子吃的很欢～
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疣赘、消肿除痹、降血压等功效；可与牛肉、榨菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、抗血栓等功效；可与牛肉酱、莴笋、猪肉搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童豆芽香菇菠菜饺热量105 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物21.19 克
- 钠10044.4 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾638 毫克