| 圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 1215克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于修筑围墙200分钟消耗的热量...360 | |||||
圣诞树沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 锅内准备水，滴点油放点盐，大火烧开转小火，西兰花用??剪下小枝子。放入锅里烫大概三四分钟，不要烫过了会变黄就难看了也不好吃了。
2/6. 土豆用电压力锅，10分钟蒸熟。控干水，最好从锅里取出时给它晾干一会。压成泥，拌入火腿粒豌豆粒胡萝卜粒玉米粒，加入两咖啡匙沙拉酱（别放多，会稀，宁干不能稀，要不然就堆不起来了）
3/6. 拌好的土豆泥堆成塔，顶堆尖。把烫好沥干的西兰花一朵一朵插入土豆泥里。最后塞上mm豆，裱花袋用起，挤上沙拉酱和番茄酱做装饰。撒上椰蓉冒充一下雪。
4/6. 树做好的样子。
5/6. 草莓切去顶部，揉一小团沙拉酱拌的纯土豆泥做雪人的头部，贴上黑芝麻做眼睛，裱花袋装番茄酱，挤一个小点做鼻子。白雪人的做法是揉两个一大一小的土豆球，小的放大的上，挤番茄酱做围巾，胡萝卜做鼻子，芝麻做眼睛。最后统一撒上椰蓉即可。好可爱啊。宝宝看到好欢喜呀。
6/6. 成品。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容护肤等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、抗癌等功效；可与菜花、大豆、花菜搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有止泻痢、利小便、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 圣诞树沙拉热量1202 千卡
- 脂肪81.91 克
- 蛋白质33.41 克
- 碳水化合物201.66 克
- 钠39037.5 毫克
- 钙243 毫克
- 铁10.71 毫克
- 钾1814 毫克