| 圣诞花环热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 669克 | 圣诞花环热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于吹雪机84分钟消耗的热量...270 | |||||
圣诞花环的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、蔬菜粒（适量）、土豆（一个）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/6. 1，土豆去皮后上锅煮熟，加盐捻成土豆泥
2/6. 2，西兰花和蔬菜粒焯水后加盐备用
3/6. 3，取一个大些的圆盘，延盘沿码放土豆泥
4/6. 4，将西兰花插在土豆泥表面，注意整齐度
5/6. 5，撒上蔬菜粒提色
6/6. 6，挤上番茄酱
圣诞花环就完成啦，是不是很简单~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与枸杞、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、健脾等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、健胃消食、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、呵护咽喉、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞花环热量378 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物60.68 克
- 钠49057.7 毫克
- 钙188 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾610 毫克