| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 1437克 | 果蔬沙拉热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于聚会408分钟消耗的热量...90 | |||||
果蔬沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
双色玉米（适量）、奇异果（适量）、芒果（适量）、桃子（适量）、黄瓜（适量）、圣女果（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 玉米放电饭锅里蒸熟，剥下玉米粒。
2/3. 芒果去皮切小块；奇异果、黄瓜和桃子去皮切丁。
3/3. 把所有材料放进碗里，挤上沙拉酱就大功告成啦！
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、促进消化等功效；可与生姜、酸奶、橙子搭配；与河蚌、梭子蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解酒、消除水肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与西红柿、樱桃番茄、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、生津止渴、促消化等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量612 千卡
- 脂肪1.59 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物47.45 克
- 钠21.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾604 毫克