| 番茄鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 番茄鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于滑旱冰32分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 鱿鱼用身体部分，剩下的部分用来炒辣椒或者韭菜。
2/5. 将鱿鱼外侧的一层薄皮包剥下来，切成小块。
3/5. 改刀，注意不要太用力，效果如图，之后用热水焯好备用。
4/5. 番茄酱和水的比例是1：2，调好备用
5/5. 锅中加入油，油热后加入葱姜，炒出香味后加入番茄汁，沸腾后加入鱿鱼，翻炒均匀后加入少量盐，出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克