| 红枣南瓜米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 584克 | 红枣南瓜米粥热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡，相当于高尔夫球244分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣南瓜米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）
1/1. 大米提前泡一个小时左右，这样更好煮，南瓜去皮切小块，红枣洗净，然后一起放电压力锅加水。煲粥功能，大概一个小时左右，然后等压力锅自然跑了气，打开锅盖继续开煲粥功能，这次煮是要把锅盖打开的，煲的时间久一点对于宝宝来说更有利于消化，至于煲多久，到什么程度，是要看个人喜欢了～ok盛碗亮相，南瓜和红枣的营养都很丰富，煲出的粥也会甜甜的，童仔很稀饭呢～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与枇杷、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、降血糖等功效；可与燕麦、红豆、薏米搭配；与鲣鱼、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、滋养阴血、补益脾胃等功效；可与栗子、薏仁、南瓜搭配；与胡萝卜、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜米粥热量1100 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物150.8 克
- 钠13 毫克
- 钙930 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾1054 毫克