| 草莓树莓酱酸奶overnight oatmeal热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 玉米脆片 | 克 | 67千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 709克 | 草莓树莓酱酸奶overnight oatmeal热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于玩游戏112分钟消耗的热量...340 | |||||
草莓树莓酱酸奶overnight oatmeal的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（2颗）、酸奶（300毫升）、玉米脆片（根据喜好适量）、树莓酱（1大勺）、燕麦（适量）
1/3. 底层放入燕麦片，加入半杯酸奶冷藏一夜，第二天早上切入草莓码放在酸奶上后再加入适量酸奶，上面放一勺树莓酱最上层倒入适量的玉米脆片
2/3. 搅拌均匀即食
3/3. 搭配爱利地榛子威化，简直太完美的早餐了
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、明目、预防肠癌等功效；可与豆腐、山楂、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
玉米脆片的热量196千卡（每100克）；具有健脑、抗衰老、防癌等功效；可与草莓、鸽子、酸奶搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、增强体力、润肠通便等功效；可与香蕉、山药、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 草莓树莓酱酸奶overnight oatmeal热量637 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质24.06 克
- 碳水化合物116.649999 克
- 钠43.9 毫克
- 钙230 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾1159 毫克