| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 营养早餐热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于手工活404分钟消耗的热量...90 | |||||
营养早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（2个）、鸡蛋（2个）、盐（一点点）、番茄酱（适量）
1/5. 准备材料，
2/5. 中间切开
3/5. 把煎好的鸡蛋放进去，抹点番茄酱
4/5. 不错吧，超级简单，快餐
5/5. 配碗稀粥，饱了，营养美味！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、辣椒、茼蒿搭配；与糖精、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、杀菌等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、促进消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量606 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质22.79 克
- 碳水化合物69.43 克
- 钠49404.4 毫克
- 钙213 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾266 毫克