| 四色豆沙包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 389克 | 四色豆沙包子热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于摔跤153分钟消耗的热量...360 | |||||
四色豆沙包子的做法共25个步骤
食材主料/辅料
1/25. 将主材料依次放入面包桶内。
2/25. 面包机发面程序。
3/25. 程序结束取出来整形。
4/25. 排气后平均分成四等分。
5/25. 分别加入红曲粉、抹茶粉、可可粉。
6/25. 充分地揉入面团。
7/25. 盖上保鲜膜松弛15-20分钟。
8/25. 把每个颜色各平均分成2个面团，共计8个面团。
9/25. 取可可面团，用擀面棒擀成椭圆形。
10/25. 取抹茶面团，用擀面棒擀成椭圆形，放在可可面团上面。
11/25. 取红曲面团，用擀面棒擀成椭圆形，放在抹茶面团上面。
12/25. 取本色面团，用擀面棒擀成椭圆形，放在红曲面团上面。
13/25. 将四张面皮一起从下往上卷起。
14/25. 滚圆。
15/25. 捻紧封口。
16/25. 切成6等份。
17/25. 用手把每个皮按扁。
18/25. 然用擀面棒擀成包子皮（尽量边缘擀得薄一些哦）。
19/25. 放入豆沙馅料。
20/25. 右手食指和拇指提起面皮象小时候折扇子样一褶一褶把包子皮往中间提起并压紧粘合，同时左手慢慢顺时针转包子，保持右手连续压褶，一般要有15个褶子以上才会比较漂亮，收口粘紧压实。
21/25. 放在蒸锅里面，盖上锅盖二次发酵15分钟。
22/25. 开火蒸，大火烧开后转小火蒸15分钟，焖5分钟后在揭开盖子装盘即可。
23/25. 再来一张。
24/25. 成品图。
25/25. 成品图。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四色豆沙包子热量917 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠10044 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克