| pizza披萨简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 680克 | pizza披萨简单易学热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡，相当于减肥操336分钟消耗的热量...360 | |||||
pizza披萨简单易学的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 面是自己和的，我认为这样子吃的更加安心一些。如果嫌麻烦，可以直接买pizza底胚，更加简单。
酵母，用温水冲开，我用的是安琪酵母，0.5元5g，1.5元15g，超市都可以买到。没有明确放多少，两锅的pizza的量，我一般2-3g左右吧，搅匀待用，可以放置几分钟，水不要太烫
2/10. 我直接在28寸平底锅里面和面，我这是两份pizza的量，面粉根据情况放，多点少点都无所谓的。用酵母水和面。
3/10. 和好后那么一点大。时间充裕的话，可以早点和面，提前一个小时，保证温度。提前半小时也是来得及的，放两杯热水在边上，盖上衣服确保温度，一会面团就会变大变松
4/10. 二十多分钟以后，就是那么神奇。。现在的面很软很蓬松，再揉一次，变成面团
5/10. 烤盘上少抹点油，把面铺上，厚薄自己把握
6/10. 用叉子戳点孔
7/10. 在面上先摸一层pizza酱。没有的话番茄酱也可以，只要能够调味的都可以试试。然后可以放一层芝士，根据自己的口味来确定量，然后我放了一层配菜（洋葱红萝卜青辣椒在锅里炒三分钟放盐醋糖）最后铺了香肠，然后铺一层芝士。
8/10. 放进烤箱。我的烤箱很简单，只有时间和上下火设定，我用上下火烤10分钟，香肠微微泛黄有点焦就已经好了
9/10. 真的很赞，两锅一会就吃完了。喜欢芝士多的，可以再铺厚一点喔～～
10/10. 配菜。关于配菜，大家可以充分发挥自己的想象力，喜欢的多放点，不喜欢的少放点。比如可以放番茄，大番茄切薄片，小番茄一分为二。水果pizza也很简单，挑自己喜欢的水果切丁铺上去，再用芝士盖一层，会很好吃的～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、祛痰利尿等功效；可与小米、苦瓜、羊排搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与海虾、鸡蛋、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- pizza披萨简单易学热量2013 千卡
- 脂肪37.1 克
- 蛋白质53.1 克
- 碳水化合物128.04 克
- 钠604.6 毫克
- 钙834 毫克
- 铁8.61 毫克
- 钾1306 毫克