| 黑椒牛排面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 黑椒牛排面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于劈叉268分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒牛排面的做法共19个步骤
食材主料/辅料
牛排（3块）、洋葱（半个）、土豆（1个）、黑胡椒牛排酱（30克）、西红柿（半个）、黄油（20克）
1/19. 提前腌好的牛排
2/19. 平底锅余热放牛排先煎1分钟l
3/19. 翻面煎
4/19. 各煎一分钟
5/19. 然后装起来锅里倒入黄油
6/19. 黄油融化后加入牛排煎
7/19. 先煎五分钟翻面在煎五分钟
8/19. 土豆煎一下
9/19. 煎好的牛排
10/19. 洋葱炒一下
11/19. 牛排酱料
12/19. 加入碗里
13/19. 加入3倍的水
14/19. 把煎好的牛排及面装盘里
15/19. 搅拌好后倒入锅里，熬成浓汁
16/19. 然后摆上配菜
17/19. 把熬好的汁泼在面上
18/19. 吃的时候搅拌均匀
19/19. 非常的美味
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、化痰息风等功效；与韭菜、猪肉、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、帮助消化等功效；可与猪骨、猪肝、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛排面热量669 千卡
- 脂肪4.19 克
- 蛋白质23.07 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠101.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾794 毫克