| 绿豆莲子冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 绿豆莲子冰沙热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于网球98分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆莲子冰沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、莲子（适量）、冰块（适量）
1/5. 准备好食材
2/5. 绿豆洗净后用清水浸泡一晚。
3/5. 莲子洗净后用清水浸泡一晚。
4/5. 浸泡后的绿豆与莲子上蒸锅蒸熟。
5/5. 起动冰沙程序，即可快速打出口感细腻的冰沙，夏天吃上这样一杯冰凉的冰沙即清热还解暑。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、清热解毒、益气等功效；可与马齿苋、大米、南瓜搭配；与棒子、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、抗癌、防癌等功效；可与黑米、南瓜、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲子冰沙热量589 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠4.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1154 毫克