| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 93克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于做作业121分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红枣（30克）、枸杞（20克）、银耳（1朵）、清水（适量）
1/8. 事先将银耳温水泡发5小时以上（想要让银耳浓稠，我感觉泡发时间很关键）。
2/8. 泡发好的银耳撕成小朵，红枣和枸杞温水洗净，红枣去核切丁。
3/8. 杯体装上6叶研磨刀（米糊用这刀研磨更给力哦）。
4/8. 将红枣枸杞和银耳放入豆浆机内，加水至规定刻度线。
5/8. 开户米糊功能。米糊功能的程序是先搅拌研磨，然后是搅拌和加热交替。
6/8. 运行过程中银耳羹的颜色也会发生变化，慢慢变得浓稠。35分钟后，机器运行结束后会发出蜂鸣声来提醒你。
7/8. 儿子好玩地扔了一颗枸杞进去，妥妥地浮在银耳羹表面，可见这羹是有一定的浓稠度的哦。
8/8. 还有这款红枣银耳羹不加糖也有甜味哦，比较爱甜的我也能接受，如果希望甜度更高一点可以再增加一点红枣和枸杞的量，或者喝的时候加冰糖或蜂蜜。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强食欲、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、鲤鱼、鹌鹑搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、滋肾等功效；可与蚕豆、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、和血等功效；可与枇杷、猪肉、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量217 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克