| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 934克 | 简易意大利面热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于打理草坪250分钟消耗的热量...330 | |||||
简易意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、土豆（1个）、胡萝卜（半根）、猪肉（依个人喜好）、洋葱、蒜（少许）
1/5. 西红柿、土豆、胡萝卜均切丁（家里没有胡萝卜了所以我这里没有用）
洋葱、蒜、肉切沫
摆好放在一旁备用
2/5. 小火热油（这里选用橄榄油，用黄油味道也不错）
此时在可同时煮意面，节省时间
3/5. 等油热了加入洋葱、蒜沫翻炒，再放入肉，加入适量的盐、酱油、意大利粉或孜然粉
4/5. 香味出来放入土豆，加少许水焖一下，差不多快熟时加入西红柿与胡萝卜（也可以加些番茄酱）再焖会儿
差不多意面熟了，捞出来过一下冷水，放在一旁
5/5. 等酱熬差不多时，放入煮好的意大利面，加少许橄榄油搅拌就可以吃啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、清热生津、清热解毒等功效；可与圆白菜、鲫鱼、山楂搭配；与猪肝、螃蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、减肥等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与大米、香菜、蜂蜜搭配；与白萝卜、杏、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量1373 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠65.2 毫克
- 钙28.7 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾704 毫克