火腿肠改良宝宝版的热量和减肥功效

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火腿肠改良宝宝版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	11千卡	37千卡	1克	0.2克
小葱	克	3千卡	27千卡	1.6克	0.4克
酱油	克	13千卡	63千卡	5.6克	0.1克
淀粉	克	182千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	8千卡	392千卡	0.1克	0克
蚝油	克	9千卡	174千卡	6.71克	13.29克
五香粉	克	6千卡	296千卡	10.4克	2.12克
鸡蛋清	克	104千卡	144千卡	13.3克	8.8克
鸡胸	克	40千卡	80千卡	16.8克	0.39克
总量	243克	火腿肠改良宝宝版热量/卡路里377千卡
热量377千卡，相当于跳舞79分钟消耗的热量...288

火腿肠改良宝宝版的做法共7个步骤

猪肉夹心肉（250克）、胡萝卜（30克）、小葱（10克）、酱油（20克）、盐（2克）、白糖（2克）、淀粉（50克）、五香粉（2克）、鸡蛋清（1个）、鸡胸（50克）、蚝油（5克）

1/7. 全家福，胡萝卜切成末，猪肉肉，鸡肉切出三分一用刀剁碎，多烂。

2/7. 剁好后放入碗中。

3/7. 葱和其他剩下的肉放入绞肉机。放一些生抽20g左右。绞肉机太小要分好几次才能绞完。所以酱油是分开放完20g 。不然会太咸！

4/7. 绞肉的时候也可以把盐糖放入能搅拌均匀。

5/7. 把绞好的肉个手工剁好的肉放在一起，单独一个碗里把淀粉和鸡蛋清，少量清水拌匀，然后放入肉中拌匀，在这过程中加入五香粉和蚝油。最后一起搅拌均匀。一定要拌匀。

6/7. 用锡纸卷起来包好，再用保鲜膜在外面包一层，放入盘子蒸熟。我是放在电饭煲里蒸饭一起蒸的，如果单独蒸估计20分钟左右熟。

7/7. 被我切碎了，这是成品，给宝宝吃的就切碎了，本来是一整条的。在说明一下为什么肉不一起放入绞肉机里，而要单独手工剁鸡肉猪肉各三分之一的量。因为口感！全部绞肉机里就没有咬起来的口感了。宝宝很爱吃。爱吃就好！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、促消化等功效；可与草鱼、黄豆、卷心菜搭配；与柚子、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；