| 向日葵蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 294克 | 向日葵蛋饭热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于板球35分钟消耗的热量...300 | |||||
向日葵蛋饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（100克）、葱花（适量）、番茄1个（适量）、向日葵模具（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 把番茄、黄瓜、鸡蛋、饭倒下锅一起翻炒，注意水最好筛掉一些，不然锅起火会把你吓到哦^_^
2/4. 用模具将做好的饭做成向日葵样，再在四周铺上绿色蔬菜，中间我用的是糯米粑，也可以用其它代替^_^一盘色香味俱全的向日葵蛋饭就出炉了！
3/4. 孩子喜欢，就又做了海豚蛋饭
4/4. 其实一开始没想到传上来，忘了照中间过程的照片，望见谅哦
食材功效信息
葱花具有缓解疲劳、减肥、预防感冒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与绿豆芽、豆腐、土豆搭配；与马齿苋、白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 向日葵蛋饭热量174 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克