| 番薯红枣姜奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄姜 | 克 | 235千卡 | 361千卡 | 9.6克 | 2.2克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 442克 | 番薯红枣姜奶露热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于肚皮舞216分钟消耗的热量...270 | |||||
番薯红枣姜奶露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄芯番薯（65克）、红枣（6个）、黄姜（65克）、纯牛奶（250毫升）、枸杞子（7颗）、清水(或者矿泉水)（450毫升）、红糖（50克）
1/9. 以图为咧
2/9. 纯牛奶尚佳
3/9. 红枣去核取枣肉，放完料加入纯牛奶
4/9. 破壁机研磨打细选择酱汁键一分钟左右完成
5/9. 打细后的效果图
6/9. 将料倒入豆浆机前，加清水或者矿泉水450毫升ml
7/9. 豆浆机放完料，选择果仁露即可
8/9. 破壁免滤豆浆机作业完成倒出趁热饮口感俱佳
9/9. 好喝不止一点点，你也可以做！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、宁心安神、预防高血压等功效；可与黑豆、栗子、核桃搭配；与海蟹、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
黄姜的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、美容等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与菠菜、红枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、软化血管、降血糖等功效；可与山楂、兔肉、桂圆搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血、缓中止痛等功效；可与小米、姜、黑豆搭配；与牛排、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯红枣姜奶露热量972 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物310.1 克
- 钠321.4 毫克
- 钙380 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾1521 毫克