| 酸奶苹果圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 445克 | 酸奶苹果圈热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于滑翔飞行88分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶苹果圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、酸奶（一杯）、紫薯（一小个）、芝麻（少许）、面粉（50克）、泡打粉（少许）
1/8. 苹果一个，紫薯一小个，熟芝麻少许，面粉50克，泡打粉少许
2/8. 苹果洗净削皮，去核切片
3/8. 面粉和泡打粉混合后加适量水调和成挂糊
4/8. 苹果圈粘上挂糊
5/8. 锅中放油，油热后炸苹果圈
6/8. 紫薯微波叮熟，切成小丁
7/8. 炸至两面金黄出锅摆盘，撒上熟芝麻和熟紫薯丁
8/8. 浇上酸奶即可享用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗癌、补脑养血等功效；可与银耳、香蕉、鱼肉搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶苹果圈热量307 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克