| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 香蕉奶昔热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于郑多燕小红帽75分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（260毫升）、白砂糖（三勺）
1/5. 准备香蕉、纯牛奶、白砂糖。
2/5. 将一根香蕉切小块儿备用，牛奶准备260ml，白砂糖三勺。
3/5. 将准备好的食材倒入果汁机中。
4/5. 搅拌30秒－60秒。
5/5. 将搅拌好的奶昔倒入奶杯中，依个人喜好加入脆巧即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、益胃生津、祛脂降压等功效；可与川贝母、李子、芝麻搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与菠萝、韭菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、抗氧化等功效；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量449 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物126.14 克
- 钠38.6 毫克
- 钙286 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾472 毫克