| 水果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 984克 | 水果优格热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于拳击69分钟消耗的热量...360 | |||||
水果优格的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、桂圆（5个）、番茄（5个）、草莓（2个）、水果黄瓜（1根）、优格（1袋）
1/5. 水果准备好 洗干净哟
2/5. 切 切 切
3/5. 通通放进一盆子！
4/5. 酸奶登场
5/5. 完成！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、止烦渴、治便秘等功效；可与芝麻、燕麦片、国光苹果搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有子宫肌瘤、温补、安眠等功效；可与橘子、小米面、百合搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、帮助消化、消暑等功效；可与冰糖、牛奶、红糖搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果优格热量413 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠10.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾922 毫克