| 清炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 42千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 135千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 287克 | 清炒菠菜热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于足球32分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、红椒（20克）、盐（2克）、食用油（15克）、水（10克）
1/3. 菠菜洗干净切段，红椒切丝
2/3. 启动捷赛自动烹饪锅干锅－豆角茄子功能，放入油，放入食材
3/3. 翻炒一下加入盐，出锅，快速吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、促进生长发育等功效；可与茄子、鸡蛋、猪肝搭配；与奶酪、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促消化、防感冒等功效；可与卷心菜、基围虾、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、增进食欲等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 清炒菠菜热量221 千卡
- 脂肪112.1 克
- 蛋白质18.25 克
- 碳水化合物68.75 克
- 钠10058 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.33 毫克
- 钾1409 毫克