| 原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 原味酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于水中有氧健身操12分钟消耗的热量...240 | |||||
原味酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（8000毫升）、优比特原味酸奶发酵粉（1克）、白糖（适量）
1/10. 牛奶800克，优比特原味酸奶发酵粉一克，白糖根据口味适量添加
2/10. 牛奶提前冷藏室取出，室温放置1小时后，倒入高温消毒过的容器，面包机里杯子不够放，所以一升的牛奶用了800克
3/10. 发酵粉是原味的，不适合吃太酸的根据口味加适量糖，用消毒过的筷子搅拌
4/10. 优比特原味酸奶发酵粉一克装从冷冻室取出，加入牛奶中，搅拌均匀
5/10. 使用的酸奶杯提前消毒
6/10. 把牛奶倒进酸奶杯
7/10. 盖盖后放进面包机
8/10. 面包机菜单选择酸奶，现在是深秋，我设定了9小时30分钟，现在是早上7点30分
9/10. 下午5点，酸奶制作结束，这时屋里已经飘荡着酸奶的浓香味，取出一看，每一杯都凝固的很好
10/10. 自制酸奶像豆腐脑般，很浓厚，挖一勺，纯天然的口味，是小时候吃的那种味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、桃、木瓜搭配；与金针菇、橙、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克