| 奥利奥旋风饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 213克 | 奥利奥旋风饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于踢踏舞91分钟消耗的热量...288 | |||||
奥利奥旋风饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（1条）、牛奶（700毫升）、大米（100克）
1/3. 大米洗净，放入一条奥利奥饼干，加入700ml牛奶，使牛奶没过大米。
2/3. 放入电饭煲蒸30分钟。
3/3. 蒸好之后打开盖子，用饭勺搅拌，香喷喷的奥利奥旋风饭就做好了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与空心菜、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、清肺等功效；可与板栗、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥旋风饭热量438 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠43.2 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁47.53 毫克
- 钾494 毫克